篮球，这项激情四溢的运动，吸引了无数人的目光。在CBA赛场上，球员们的精彩表现离不开他们刻苦的训练。CBA球员们是如何保持良好的身体状态，打造出令人羡慕的完美体型的呢？本文将为您揭秘CBA球员的健身之道。
一、科学的饮食
（一）早餐：早餐是一天中最重要的一餐，CBA球员们也不例外。他们的早餐通常包括鸡蛋、牛奶、面包、水果等富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物。
（二）午餐：午餐以主食为主，如米饭、面条等，搭配肉类、蔬菜，保证营养均衡。
（三）晚餐：晚餐以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物，为第二天的训练储备能量。
（四）加餐：在训练或比赛间隙，球员们会吃一些坚果、酸奶等易消化的食物，补充能量。
| 饮食类别 | 食物举例 |
|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋、牛奶、面包、水果 |
| 午餐 | 米饭、面条、肉类、蔬菜 |
| 晚餐 | 清淡、易消化 |
| 加餐 | 坚果、酸奶 |
二、系统的训练
（一）力量训练：力量训练是CBA球员训练的核心内容，主要包括深蹲、硬拉、卧推等动作，以增强肌肉力量和爆发力。
（二）速度训练：速度训练旨在提高球员的爆发力和加速度，常用的训练方法有冲刺、折返跑等。
（三）耐力训练：耐力训练有助于提高球员的耐力和持久力，常用的训练方法有长跑、间歇跑等。
（四）专项训练：针对不同位置和技术的球员，进行有针对性的专项训练，如中锋的低位脚步移动、后卫的突破上篮等。
| 训练项目 | 训练方法 |
|---|---|
| 力量训练 | 深蹲、硬拉、卧推 |
| 速度训练 | 冲刺、折返跑 |
| 耐力训练 | 长跑、间歇跑 |
| 专项训练 | 低位脚步移动、突破上篮 |
三、合理的休息
（一）充足睡眠：睡眠是恢复体力和精力的重要途径，CBA球员通常保证每晚7-8小时的睡眠时间。
（二）恢复训练：在训练和比赛结束后，进行适量的恢复训练，如拉伸、按摩等，有助于肌肉放松和恢复。
（三）心理调节：保持良好的心态，积极面对比赛和训练，有助于提高竞技状态。
四、案例分析
以CBA著名球员郭艾伦为例，他在保持良好身体状态方面有以下特点：
（一）注重饮食：郭艾伦的饮食以清淡为主，注重营养均衡，保证充足的营养摄入。
（二）刻苦训练：郭艾伦在训练中非常刻苦，不断挑战自己的极限，提高自己的竞技水平。
（三）合理休息：郭艾伦在训练和比赛结束后，会进行适当的恢复训练，保证充足的睡眠。
（四）心态良好：郭艾伦在比赛中始终保持良好的心态，积极应对各种挑战。
总结
CBA球员的健身之道，离不开科学的饮食、系统的训练、合理的休息和良好的心态。通过不断努力，球员们才能在赛场上展现出令人瞩目的表现。对于热爱篮球的朋友来说，了解并借鉴这些方法，有助于我们更好地投身于篮球运动。
辽宁队的李晓旭吧，他家原来是在辽宁开矿的，虽然现在不干了，但是家里的资本是丰厚的，据说收购辽宁队都可以，但是他是不是CBA最有钱的富二代，还很难说，但绝对是最有钱的几位之一。
辽宁队是中国男篮出产人才最多的球队，或许没有之一，李晓旭就是其中的一个代表人物，90年出生，12岁的时候加入辽宁少年队，15岁的时候他就代表辽宁队出战CBA，并且拿到了不错的数据，10分4篮板1盖帽和1个助攻，在那个赛季，他出场了24次场均3.2分2篮板。
后几个赛季的李晓旭继续成长，第二个赛季，数据上升到了场均7.1分和5个篮板，出场次数达到了37场。
第三个赛季，43场比赛，场均9.8分6.4篮板，到了第四年他的场均得分突破10分，在出战的50场比赛里，拿到13.6分和7.5个篮板，但之后的数据就一直没有太大的进步，反而因为伤病的困扰，得分甚至一直呈现下降的趋势。也慢慢的在球队里失去了自己的位置，现在的他已经成为球队里的边缘球员，很难再回到主力阵容，而他已经为辽宁队效力了16个赛季。
而在国家队虽然李晓旭很早也很多次入选了男篮的阵容，但是更多的是作为替补球员，几乎也没有什么亮眼的表现，其实他的身高才2.04，并不是标准的中锋身材，但是他出色的篮板意识和不错的身体条件也让他成为了不错的中锋。
相比于李晓旭在篮球场上的表现，人们更关心李晓旭的家庭，他的家庭条件非常的好，家族在辽宁经营采矿业务，后来采矿权被回收，他们又开始从事钢材金属材料工业生产，据说整个家族有着数十亿的资产，所以篮球对于李晓旭来说，只是他个人的梦想。
目前李晓旭已经在CBA打了16年，职业生涯也接近退役，在人才济济的辽宁队，他的机会也不是很多了，如果哪天退役了，怕是要真正地回家继承家业了。不过李晓旭为人非常的低调，从来不在媒体面前提到这些事情，他更多的将心思都放到了篮球场上，对于篮球，他是真的非常热爱。
除了这些，李晓旭在2017年的时候和自己的模特女友结婚，两人在结婚以前已经谈了十多年，可以说是青梅竹马，而且他的妻子名字和他只差一个字，叫李旭，也真的是奇妙的缘分。
其实不论在CBA还是NBA都有很多富二代球员，比如浙江队的新科MVP吴前，还有江苏队的吴冠希，NBA的佩科维奇都是家境十分丰厚的，他们更多的是为了自己的篮球梦想而不只是为了挣钱打球。
这边先让球员当中肌肉猛男能够排在前五位的，我认为有以下几人:第一、易建联。第二、郭艾伦。第三、赵泰隆。第四、刘晓宇。第五、西热力江。
第一、易建联。
易建联虽然不是那种肌肉爆炸男，给人的肌肉线条也不是完美的存在。但是作为30多岁的老汉能保持这种身材，他属实是我心目中的第一。任何运动员过了30多岁以后状态都会下滑，但是易建联作为大前锋还能拿下不俗的数据，我觉着他是我们男篮球员所有人学习的对象。
第二、郭艾伦。
郭艾伦目前真的是没得黑，毋庸置疑他是现役第一控卫。他打球的方式很美国，经常玩儿一些杂耍。而且他的身体素质没得说，看过他健身的朋友，就会发现一条条完美的肌肉曲线，就知道他是肌肉猛男的存在。目前国内后卫只有他具备和欧美球员对抗的能力，也希望郭艾伦一些国际大赛上继续稳定发挥。
第三、赵泰隆。
赵泰隆这个人司职小前锋，他有外线的速度，也有内线的对抗和强硬。也正是因为这种场上的职位，让他的身体素质相当优秀。他的比赛起来很强硬，观赏性也很出色。他身体上的肌肉会给人一种绿巨人的错觉，有兴趣的朋友可以自行查阅他的个人社交平台。
第四、刘晓宇。
刘晓宇也是打控卫的，他的对抗强度其实没有想象中的那么弱。而且人们都被他的娃娃研所忽视，其实他的肌肉和手臂都是。一些完美的存在。刘晓宇的个头可能不算是最高的，但是他的身板却是灵活的。一身肌肉的刘晓宇如果能把投篮加强，我认为他以后在联赛的地位会越来越高。
第五、西热力江。
西热力江个头很高，所以他的传球视野就很不错。他的控球能力很出色，也是球队的核心控卫。他除了在篮球场上是一个指挥，还是一个防守悍将。他的肌肉非常明显，还被送外号斗牛犬。球队也正是因为有他的组织和防守，才保证自己的防线稳固。
NBA被称为世界上最好的篮球职业联盟，不仅拥有顶级的篮球运动员，还是篮球运动员的“改造工厂”。许多球员进入NBA后都会发生巨大的变化，而且这是一个全方位的改变，从球技到身体无一列外都能够得到提升，但最明显的还是运动员身材上的变化。我国著名篮球运动员姚明，易建联进入NBA后肌肉暴涨三倍。
说到姚明，想必大家应该都不陌生，前中国男子篮球运动员，中国篮球的代表人物，被称为“移动的长城”。1998年进入国家队，此后为上海大鲨鱼队效力了五年。2002年以状元秀的身份进入了火箭队。在NBA期间，曾8次成为NBA全明星，还荣获全球最有潜力运动员奖，劳伦斯世界最佳新秀奖，2003年成为世界最具影响力100人之一。
姚明在战场上创造的辉煌战绩是有目共睹的。同为中国著名篮球运动员的易建联，在2005年成为CBA历史上最年轻的最有价值球员，2007年以第六顺位被密尔沃基雄鹿选中，在赛场是的表现十分出色，可以于姚明相媲美。值得一提的是，两人在进入NBA之后，肌肉居然都暴涨三倍。姚明以前是又瘦又高，肌肉也不明显，整个人看起来就像一根竹竿，现在，他的小腿和手臂整整粗了一圈，易建联的肌肉也很发达，手臂上的青筋暴起，粗壮的像麒麟臂。
很多人就好奇了，姚明易建联进入NBA后，肌肉暴涨三倍，CBA球员为何练不出肌肉。其中的原因也是多方面的。首先是饮食方面。中国篮球运动员的体格相对于NBA里面的篮球运动员是非常瘦弱的，因此他们进去后会进行增重，来适应NBA球员的对抗强度。当然他们增重也是有目的有规划的。NBA的训练师会根据每个球员的自身情况制定合理饮食方案，球员每天的饮食都必须严格遵守饮食方案的要求。
虽然球员每天吃的东西都很单调，但是都是富含高蛋白，低脂肪的食物，对于增强体质非常有帮助。除了饮食方面，NBA球员在增重的同时也会坚持高强度的训练。训练师会根据球员的位置来制定科学的训练计划，这样就可以保证球员身体全面的增长肌肉来增加重量，而不会让食物在体内转变成脂肪。合理的饮食方案和科学的训练，是NBA球员增重但不长脂肪甚至一身肌肉的原因。
在饮食方面，中国篮球运动员没有NBA球员做的合理和专业，因为没有合理健康的饮食计划。在训练方面，也不如NBA科学合理。这就是为什么姚明易建联进入NBA后肌肉暴涨，而国内CBA球员练不出肌肉的原因。因为在场上，一个强壮的身体，对于篮球运动员来说是十分重要的，希望中国篮球队以后能够注重增强运动员的体质，只有篮球运动员身体强壮了，在场上拼劲才能十足，体力才能保持得更好，中国的篮球事业才会发展得越来越好。