cba球员食谱(cba球员的伙食)

篮球，作为一项高强度、高对抗的运动，对运动员的身体素质要求极高。而饮食，作为运动员日常训练和比赛的重要保障，更是不容忽视。CBA球员的食谱是怎样的呢？今天，我们就来揭秘一下职业篮球运动员的饮食之道。

一、早餐：营养均衡，为一天的比赛储备能量

早餐是运动员一天中最重要的一餐，它为运动员提供了一天的能量。以下是CBA球员常见的早餐食谱：

早餐建议：一份燕麦粥搭配一份蛋白质粉、一份全麦面包、一份水果和一杯牛奶或豆浆。

二、午餐：补充能量，为下午的训练做好准备

午餐是运动员一天中能量摄入量最大的一餐，它为下午的训练和比赛提供能量。以下是CBA球员常见的午餐食谱：

午餐建议：一份红薯搭配一份瘦肉、一份蔬菜和一份米饭或面条。

三、晚餐：低脂、高蛋白，促进肌肉恢复

晚餐是运动员一天中摄入量最少的一餐，主要是为了促进肌肉恢复。以下是CBA球员常见的晚餐食谱：

晚餐建议：一份鸡胸肉搭配一份蔬菜沙拉和一份糙米。

四、加餐：补充能量，保持血糖稳定

在训练和比赛期间，运动员需要及时补充能量，以保持血糖稳定。以下是CBA球员常见的加餐食谱：

加餐建议：在训练和比赛期间，根据需要适量食用能量棒、水果干和坚果。

五、注意事项

1. 饮食多样化：运动员的饮食应多样化，以确保摄入各种营养素。

2. 控制热量摄入：运动员应根据自身体重、身高和运动量，合理控制热量摄入。

3. 避免油腻、辛辣食物：油腻、辛辣食物容易导致消化不良，影响运动员的训练和比赛。

4. 定时定量：运动员的饮食应定时定量，以保持血糖稳定。

CBA球员的食谱注重营养均衡、低脂高蛋白，旨在为运动员提供充足的能量和营养，以应对高强度、高对抗的训练和比赛。希望通过这篇文章，大家对职业篮球运动员的饮食之道有了更深入的了解。

为什么CBA国内球员全身肌肉也显得很瘦弱

如果你去现场看比赛，CBA球员的肌肉可能是这样的：

而实际在电视直播中，效果可能就变成这样了。

其实这种偏见是很正常，我也是去现场看了几场 CBA比赛，才有改观。现代篮球得以快速发现，很大原因是因为电视直播，观众的基数瞬间上升到几亿级别。可以这么说，绝大多数球迷对球员的形象来源于直播画面，毕竟本地没有球队的话，去外地看一次耗时耗财。 NBA作为行业的翘楚，在直播技术上远远领先其他同行。一般直播一场比赛，所给的镜头大概有四种：近景、远景、中景、特写。

不谈灯光和球场条件，CBA的直播技术，相比较 NBA而言，是相对滞后。往往一场比赛，CBA直播都是采用远景直播，通过左右摇摆来观看比赛，而 NBA比赛直播，导播不断切换远景、中景，近景，以及特写。

你可以看到更多的球员特写，所以潜移默化，NBA球员的肌肉更发达，CBA远景多，球员会很瘦弱。不过，以上的参照物是普通球迷，但他俩要相互比较，差距还是挺明显。前一段时间，CCTV 5的记者探访了 CBA辽宁队，当时记者跟随着队长杨鸣进入辽宁食堂。你们猜辽宁球员一般吃什么？东北人民喜欢吃什么，他们就吃什么。有锅包肉、糖醋里脊、一桌硬菜。然后，你们猜全队对伙食的看法。

那是相当满意?当然，球员们经常还会加餐，加餐并不会由食堂来做，所以后勤的大叔成了厨师。

我们再来看看同是黄种人球员林书豪的食谱早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡,训练后：喝蛋白质混合饮料.晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉,鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。另外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。你们终于知道差距了吧

怎样的NBA球员才能被称之为超级巨星

说起NBA的超级巨星，大家都知道不少。最知名的当属乔丹，科比，詹姆斯这三人。然而“超级巨星”这个概念是很模糊的。什么样的球员才符合超级巨星这个称号呢？众说纷纭，有人说拿过得分王就是超级巨星，有人说入选过最佳阵容第一梯队才算，也有人说必须要有总冠军才是超级巨星的必备条件。要小编说，都对。咱先别管需要具备什么条件才称得上超级巨星，总之笼统概括就一句话，打球非常厉害的NBA球员就是超级巨星。

在联盟73年的历史长河中诞生过许许多多的超级巨星，少说也有120名左右。但小编个人认为不是每个超级巨星都是合格的超级巨星，所以也就导致他最终渐渐的不是超级巨星或者说退役之后貌似在球迷们和媒体同行眼里被称作超级巨星有些牵强。那么，什么样的超级巨星才能称得上是一个合格的超级巨星呢？小编认为要同时满足以下五点。

一，训练刻苦，食谱自律。

这点NBA历史当中做得最出色的球员当属乔丹，科比还有勒布朗。乔丹是上世纪90年代NBA早餐俱乐部的发起者，所谓早餐俱乐部就是指训练一天长达六小时，每天均衡饮食。训练项目有力量，有投篮，有速度。所谓训练，除了练那些高难度的投篮动作之外也不能忽视基本功的夯实。科比在2007年接受采访的时候说过他之所以是联盟当中最出色的球员就是因为他不会对基本功的练习感到厌倦。“凌晨四点的洛杉矶”这个故事无需多言。至于詹姆斯，他也是一个训练狂，除了每天练两小时投篮之外还要练一小时的力量。而且詹姆斯打球除了拥有不错的技术之外主要还是靠身体吃饭。所以对自己的食谱也非常重视。不能吃油腻的，吃的是蔬菜，沙拉，香蕉。联盟当中也有很多能两样都做到的球员，比如球员时期的姚明。包括在CBA当中也有许许多多这样的楷模，比如易建联，郭艾伦等。

二，多向前辈偷师技术动作

这点科比最为主动，他揣摩过许许多多前辈的脚步以及技术动作，比如乔丹，奥拉朱旺，伯德。特别是2009年帮助湖人夺冠后的那个夏天，他每次花5万美元向奥拉朱旺讨教“梦幻脚步”的运用。随后詹姆斯在2011年总决赛失败后的那个夏天也加入到了“奥拉朱旺的学生营”。最终在2012,2013年连续两次在热火登顶。姚明也成功偷师了奥拉朱旺的绝招，也是奥拉朱旺口中除了科比之外把梦幻脚步学的最好的球员，这也使得姚明享受到了火箭队的球衣退役以及入选了名人堂，成为名副其实的超级巨星。

三，多做公益和慈善

这点詹姆斯和杜兰特是榜样。詹姆斯在他的老家阿克伦建立了很多中学，众筹了很多款项，帮助那里贫穷的孩子上得起学。休赛期也会抽空去看望偏远地区的孩子，给他们捐钱，也会送他们签名鞋和签名篮球。杜兰特也经常会把自己的代言费和工资当做善款捐给有需要帮助的人士。这点凸显了超级巨星该有的风范。咱们中国的姚明也是典型的代表，每年都会给2008年四川灾区人民一些经济支援。

四，对影响自己的人不吝啬赞美之词

这点詹姆斯和杜兰特依然是当之无愧的榜样，他们之所以会有今天的成就，正是因为传承了他们偶像的能力。这两位顶级小前锋经常会在媒体面前夸赞自己的偶像。詹姆斯说乔丹是这辈子影响他最多的人，想成为科比那样的球员。艾弗森是他眼中的上帝，麦迪是他选择高中直闯NBA的原因。而杜兰特也说乔丹，卡特，麦迪，加内特对他的职业生涯产生了不可磨灭的影响。而他们夸赞的领域不仅仅局限于篮球领域，商业领域以及拳击领域也有他们的偶像。比如巴菲特就给詹姆斯如何投资带来了深远的影响，使得老詹成功成为英超利物浦足球俱乐部的股东。詹姆斯也表达了对巴菲特的感激之情。对于2016年拳王阿里的去世，詹姆斯接受采访时也说到阿里是他童年时的偶像。有道说成功者往往懂得感恩，也不会吝啬对别人的赞美之词。

五，在场上有斗志和领袖风范

能做到这点的几乎都是历史级别的球员。比如乔丹，艾弗森，科比，詹姆斯，加内特等。他们不仅在场上有用不完的能力，而且在看到队友有些力不从心的时候都会用言语鼓励他们坚持住，应该如何处理球，如何进攻以及如何做好防守。让球队的每个人调整好心态，以最好的状态投入到比赛当中。领袖意味着球队的大脑，球队的精神支柱，领袖不行了的话那基本宣告着球队快完了。所以球场上能够担任领袖的球员不仅个人能力要强，指挥带动能力都需要做到不同凡响。

所以说联盟当中诞生过许许多多的超级巨星，但是因为努力程度不够而昙花一现的巨星有不少，当然职业生涯拥有十年以上巅峰期并且做到上述五点的合格的超级巨星也有很多。而整个职业生涯能够定义为合格的超级巨星的球员，除了拥有勤奋认真的训练态度以及非凡的领袖气质，还必须得拥有高情商的语言和一颗懂得感恩的心。

国内球员为什么没有一个人能达到NBA水平

NBA什么水平？主力水平?全明星水平？替补轮换水平？打短工的水平？

像郭艾伦这样的就和nba大量替补短工水平差不多，库里詹姆斯之类的全世界有几人能达到？

笑话，宇宙队不需要去NBA证明

环境……看林书豪就知道了什么样的环境出什么样的人不管你是什么人种在中国这种没有全民体育文化的环境金牌系统专业圈养要出一个世界级别顶级球员要在等半世纪

打球什么时候是单凭努力？就像读书一样。努力考不上清华就像努力打不进NBA

是天赋原因。综合天赋等于身体天赋加技术天赋

现在的易建联应该起码有NBA边缘人的水平，毕竟巅峰时期当过两支NBA球队的首发

整个中国出过一个全明星、普通强队双核之一、一个烂队首发、一个普通强队轮换、一个冠军饮水机、一个冠军队徽毛巾

同样的，美国人也没有一个能达到乒乓球超级联赛的水平

环境问题，有天赋的球员没有一个好爸爸好叔叔是很容易被埋没的。

饮食锻炼刻苦程度训练方法都有很大差距最关键的是第二点

投入不一样，训练投入和球员身心投入。(假如nba球队花上千万美元每年在球员训练，估计cba球队每年最多会花个几百万人民币在球员训练系统)，大部分nba球员很努力，不是说平常应付训练，而是说自己愿意付出更多(参考慕斯，库里，杜兰特)，他们愿意千方百计地维持自己状态，努力做到1%的进步。就像一个90分的人说自己还不够好，和一个刚满60分的人说差不多这样就行了。身价几亿美元的詹姆斯严格遵照自己的健康食谱，身价上千万人民币的周琦喜欢在路边吃垃圾食品。