在CBA（中国篮球协会）的赛场上，罚球一直是球迷们关注的焦点。毕竟，罚球是球员在比赛中获取分数的重要手段之一。近年来，CBA的罚球命中率却让人大跌眼镜，甚至出现了“CBA罚球都不准怎么进的CBA”的调侃。本文将深入剖析罚球失准的原因，带您一探究竟。
一、罚球失准的表象
近年来，CBA的罚球命中率一直处于较低水平。以下是一些具体的表象：
1. 命中率低：在CBA的比赛中，球员的罚球命中率普遍不高，有时甚至出现连续罚球不中的情况。
2. 罚球动作不规范：部分球员在罚球时动作不规范，导致罚球不中或被对方犯规。
3. 心理压力：面对罚球，球员承受着巨大的心理压力，这直接影响着他们的命中率。
二、罚球失准的原因
1. 技术不过关：
* 基础动作不规范：罚球的基础动作包括站位、姿势、出手等，这些动作不规范是导致罚球失准的主要原因之一。
* 投篮技巧欠缺：罚球实际上是一种特殊的投篮，球员需要具备一定的投篮技巧才能提高命中率。
2. 心理因素：
* 心理压力：在比赛中，球员面临着巨大的心理压力，这会影响他们的罚球表现。
* 自信心不足：部分球员缺乏自信心，导致罚球时犹豫不决，命中率下降。
3. 教练和训练：
* 训练方法不当：部分教练在训练过程中，对罚球的重视程度不够，导致球员的罚球技巧得不到提高。
* 缺乏针对性训练：针对罚球的针对性训练不足，使得球员在比赛中难以应对各种罚球场景。
4. 比赛环境：
* 观众氛围：在紧张的比赛中，观众的高声呼喊和掌声可能会影响球员的心理状态，进而影响罚球表现。
* 场地因素：部分球场的场地条件较差，如篮筐高度不标准、地板不平整等，也会影响球员的罚球表现。
三、提高罚球命中率的建议
1. 加强技术训练：
* 规范基础动作：教练应注重球员罚球基础动作的训练，确保球员掌握正确的罚球姿势和出手方法。
* 提高投篮技巧：通过针对性训练，提高球员的投篮技巧，使其在比赛中能够更好地应对各种罚球场景。
2. 调整心理状态：
* 减轻心理压力：教练和球员应学会调整心理状态，降低比赛中的心理压力。
* 增强自信心：通过积极的心理暗示和鼓励，增强球员的自信心。
3. 改进训练方法：
* 加强针对性训练：教练应根据球员的特点，制定针对性的罚球训练计划。
* 注重实战演练：在训练中，应增加实战演练环节，让球员在实战中提高罚球技巧。
4. 优化比赛环境：
* 改善场地条件：确保球场的场地条件符合标准，为球员提供良好的比赛环境。
* 营造良好的观众氛围：鼓励观众为球员加油鼓劲，营造积极的比赛氛围。
表格：提高罚球命中率的训练方法
| 训练方法 | 具体内容 |
|---|---|
| 技术训练 | 1.规范罚球基础动作；2.提高投篮技巧；3.加强实战演练。 |
| 心理训练 | 1.减轻心理压力；2.增强自信心；3.进行心理暗示和鼓励。 |
| 教练和训练方法 | 1.加强针对性训练；2.优化训练计划；3.改进训练方法。 |
| 比赛环境 | 1.改善场地条件；2.营造积极的观众氛围；3.减少外部干扰。 |
提高CBA罚球命中率需要从多个方面入手。只有通过加强技术训练、调整心理状态、改进训练方法和优化比赛环境，才能让球员在比赛中发挥出更好的罚球水平。相信在各方共同努力下，CBA的罚球水平将得到显著提升。
国际篮联规定，在单节比赛中，如果犯规次数超过5次，以后每一次犯规都需要进行罚球；不论犯规次数到没到5次，只要是进攻方在投篮或者有投篮动作的时候进行犯规，同样需要进行罚球；在有技术犯规的情况下，不论犯规次数是多少，一律进行罚球。其中，如果有违例现象，比如走步、二次运球等，是没有罚球的。
在罚球的时候：最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内；限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据；占据位置区的队员要交错站位；队员只能占据有权占据的位置。在执行最后一次或仅有一次的罚球中，球已触及了篮圈并被进攻队员或防守队员在球进入球篮之前合法地触及后，就成为2分投篮
NBA球员一般弹跳都得在80公分以上，好的能够达到110公分。至于CBA球员就不好说了，怎么说亚洲人的弹跳跟黑人是没法相比的，不过也有出众的，比如说胡光，易建联，还有北京街头扣篮王、当年1.77米王圣纯！！！
回答者：呈现出振荡-助理二级 6-20 13:26
撑竿跳mm
身高：178厘米最高高度：408.7厘米（美女当然要借助工具）
美国加州18岁高中生艾莉森·史托基（Allison Stokke）是一名长相甜美的撑竿跳美少女，她曾经赢得2004年加州撑竿跳冠军、打破五项全美纪录、获得加州大学奖学金，哈佛、斯坦福等一流大学也争取她前往就读，但是她成名于最近的网络，因为其一张绝美玉照被放在了网上，竞相引起了网友的热烈追捧，说其为网络上最火的“弹跳超人”绝对不为过。第一年参赛以成绩12'8"(约3.86公尺)改写全美九年级女生组纪录。目前其个人纪录是13'4"(约4.06公尺)，全美高中女子组纪录为13'9"(约4.19公尺)目前女子撑竿跳世界纪录为5.01公尺，由俄罗斯选手伊辛巴耶娃所保持。
“跳高之王”索托马约尔
身高：194厘米摸高：400厘米+
请各位读者注意，3米97仅仅只是有数据记载的摸高高度，而对于古巴的索托马绍尔来说，平时测试摸高的时候并不一定会是状态最好的时刻，那什么时候会是他状态最好的时候呢？答案当然是国际大赛，像1993年在西班牙举行的室外比赛，他以2.45米的高度打破了世界记录，这个记录迄今为止仍然没人能够打破。按2米45这个跳高的记录，跳高之王的摸高完全有可能超过4米，这样的成绩真要跳起将硬币放在篮板上沿也是非常轻松的事情。索托马绍尔毕生取得了辉煌的荣誉，年仅16岁就以2.33米的成绩创造了本国的记录，世界上前三的记录都属于他：2.45、2.44和2.43，1992年奥运会冠军，1993年世界田径赛冠军，1997年世界田径赛冠军。
“土豆”韦伯
身高：170厘米垂直弹跳：120厘米（也有数据说是133厘米）助跑摸高：360厘米
如果要找一种动物来形容韦伯，那无疑会是跳蚤。“小土豆”韦伯也许是篮球史上最恐怖的弹跳狂人，难以想象这样的身高也去和那些过2米的长人们争取篮筐上方的那片领空，但是他确实做到了。他在空中的滞空能力和滑翔曲线能让所有人都惊讶得合不拢嘴，而他在扣篮大赛当中转身飞扣时的飞翔雄姿让全场的人都愣住了。他是现今有数据记载的NBA垂直起跳最高的球员，在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。韦伯的NBA之路十分地苦难，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中并没有如此矮的球员。但凭借韦伯出色的身体素质和强韧的精神，他还是在NBA打拼出一片自己的天空。
“加拿大飞人”文斯·卡特
身高：198厘米垂直弹跳：111厘米助跑摸高：381厘米
传说中，卡特能够跳过395厘米的高度，395厘米意味着篮板上沿的高度，在飞人的比拼当中，虽然在成就上卡特没能有像篮球上帝乔丹那般惊世骇俗，但单就扣篮这一方面来说，卡特比起乔天王却是有过之而无不及。且不说他在扣篮大赛上高高跃起的胯下换手大风车扣篮，2000年悉尼奥运会上他飞跃法国218cm的中锋韦斯的那记惊天怒扣，就成为地球扣篮史上最骇人的传奇。卡特将飞人乔丹的扣篮演绎到一种新的境界，乔丹的扣篮高度和距离都是十分具有观赏性，但是飘逸有余而力道不足，而卡特同样具有非地球人的高度和距离，但他的扣篮霸道十足，绝对是力量与弹跳的完美结合。
“飞人”乔丹
身高：198厘米垂直起跳：98厘米（也有说法122厘米）助跑摸高：368厘米
早在八十年代的时候并没有弹跳计这类东西，所以我们难以知道乔丹在扣篮大赛时的跑跳高度，但从乔天王在比赛中的镜头中可以看出，他在空中经常可以超长时间滞空，曾经上演空中两次换手躲过了三个人的上篮，滞空时间接近2秒。尽管乔丹的垂直起跳高度并不是最高的，但是他的综合弹跳能力确实最好的，他是那种既能够跳得高，又能够跳得远的球员，当年在扣篮大赛上力挑威尔金斯的罚球线起跳扣篮显示出他超强的跑跳能力和空中滑翔能力。
“山羊”厄尔·麦尼考尔特
身高：185厘米垂直起跳：127厘米助跑摸高：405厘米
游离在NBA之外的街头篮球在美国，特别是纽约当地的社区同样有着巨大的影响力，最骇人的例子是“山羊”麦尼考尔特（Earl Manigault），这样出色的弹跳力让人质疑是他是不是人，虽然他在纽约街头篮球里是最经典也是最悲惨的传奇，但是他的恐怖弹跳是NBA联盟当中每个人都不敢挑战的。和人打赌抓篮板上沿的硬币一直是他的拿手好戏，直到后来全街区的人都不再敢和他赌。山羊享誉盛名的是他的双手两次扣篮，当时他高高跃起，单手将球扣进，紧接着另一只手接住球顺势再抡起大力爆扣，这就是他招牌之作“一球双灌”。可惜这位篮球场上的天才少年、高中时期曾经战胜“天勾”贾巴尔的篮球奇才却由于受到毒品的侵蚀，最终没能在NBA施展他的天赋。
樱木花道
身高：189厘米助跑摸高：370厘米
看到这里，诸位看官估计要扔鸡蛋了。樱木花道算哪门子的弹跳狂人了。不过请别愤怒，虽然来自人们熟悉的《篮球飞人》（也有译作《灌篮高手》），黄种人当然也有弹跳狂人，虽然其带有日本人对身高、力量、爆发等诸多方面的完美憧憬（因为日本人总是在漫画中寄托自己美好的希望但是却永远不可能达到或者拥有的事情），但是在人口如此众多的东亚地区，隐居与深山中的牛人自然也是不会少的。樱木花道一点篮球基础也没有，但凭借着惊人的弹跳被篮球队相中。在动画片中，两个镜头令人印象十分深刻，一个是樱木三分线跳起扣篮未遂，还有一个是樱木跳起之后头撞到了篮板，从这里我们都可以看出樱木应该至少有370厘米的摸高高度。
“黑珍珠”路易斯
身高：174厘米助跑摸高：330厘米
提到“黑珍珠”路易斯，熟悉排球的人们都应该知道，没错，他就是被称为排球届有实力来进攻能力最强的女排选手。和海曼、郎平等超级重炮手不同，路易斯没有出众的身高，她身长仅1米74，但她爆发力强、力量惊人，助跑摸高高达3米30米。这一优势，使这位来自古巴的黑人小个子成为排球世界的“超女”。路易斯出道于1985年世界杯赛，当时她年仅18岁。中古之战首局，古巴女排先声夺人，尤其是路易斯的扣杀让中国选手防不胜防，一路领先的古巴曾战至14-10的有利地利，由于经验不足，关键时刻路易斯和队友们失误，以14-16反败为胜，葬送大好机会。翌年，路易斯分娩不久后出席世锦赛，尽管表现出相当实力，但毕竟距巅峰状态有不少距离，古巴再次与世界冠军擦肩而过。直到1989年，路易斯才第一次尝到世界冠军滋味。从1991年世界杯到2000年奥运会，这期间进行的八次国际排坛三大赛的冠军无一例外地被古巴队夺走。而在路易斯近20年的世界排球生涯中，曾9次夺取世界冠军，为世界排坛之最。另外，她还5次被评为世界最佳女排选手。
参考资料：163
回答者：winda123-试用期一级 6-20 13:40
NBA110cm CBA80 90cm
说不准有的人1米7几的个弹跳是120cm(NBA的）
回答者：赵翔于2-试用期一级 6-20 13:49
nba大多在65CM以上
CBA的有60CM都算跳得高的了
cba和nba的罚球线是不一样的，nba的要远NBA-球场尺寸：长：28.65米，宽：15.24米球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（5.08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英寸（5.79米）宽（4.88米）。
球场两端标又3分球篮线，画法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英寸（0.91米），与以球篮为中心点为圆心，以23英尺9英寸（7.24米）为半径的圆弧相交。
CBA-球场：长为28米，宽15米的长方体形，3分球区域：其一，分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；其二：半径为6.25米（量至圆弧为沿）的圆弧（半圆与两条平行线相交）；其三，该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上，圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。