篮球，这项充满激情与活力的运动，在我国拥有着庞大的粉丝群体。而作为一名篮球运动员，身体素质的好坏直接影响到其在球场上的表现。为了选拔和培养优秀的篮球人才，CBA（中国篮球协会）设立了一套完善的体侧项目，旨在全面评估运动员的身体素质。本文将为您揭秘CBA体侧项目，让您了解这一重要的选拔标准。
一、CBA体侧项目概述
CBA体侧项目主要包括以下几个方面：
1. 身高、体重：这是最基本的身体素质指标，身高对于篮球运动员来说至关重要，而体重则关系到运动员的力量和耐力。
2. 力量测试：包括立定跳远、卧推、深蹲等，这些测试项目旨在评估运动员的力量素质。
3. 速度测试：包括百米冲刺、折返跑等，速度是篮球运动员在场上快速移动、突破的关键。
4. 敏捷性测试：包括五角星测试、T型测试等，这些测试项目旨在评估运动员的敏捷性和协调性。
5. 耐力测试：包括耐力跑、跳绳等，耐力是篮球运动员在全场比赛中保持高强度的关键。
6. 柔韧性测试：包括坐位体前屈、俯卧撑等，柔韧性对于预防运动损伤具有重要意义。
二、CBA体侧项目标准
以下是CBA体侧项目的部分标准：
| 测试项目 | 标准值（男） | 标准值（女） |
|---|---|---|
| 身高 | 180cm以上 | 170cm以上 |
| 体重 | 70kg以上 | 55kg以上 |
| 立定跳远 | 2.70m以上 | 2.00m以上 |
| 卧推 | 70kg以上 | 40kg以上 |
| 深蹲 | 100kg以上 | 60kg以上 |
| 百米冲刺 | 10.8秒以下 | 12.5秒以下 |
| 折返跑 | 3秒以下 | 4秒以下 |
| 五角星测试 | 3秒以下 | 4秒以下 |
| T型测试 | 6秒以下 | 7秒以下 |
| 耐力跑 | 4000米以下 | 3000米以下 |
| 跳绳 | 1分钟内150次以上 | 1分钟内120次以上 |
| 坐位体前屈 | 35cm以上 | 25cm以上 |
| 俯卧撑 | 30个以上 | 20个以上 |
三、体侧项目的重要性
1. 选拔人才：通过体侧项目，CBA可以选拔出身体素质优秀的篮球运动员，为我国篮球事业培养更多优秀人才。
2. 科学训练：体侧项目可以了解运动员的身体状况，为教练员制定科学合理的训练计划提供依据。
3. 预防损伤：通过提高运动员的身体素质，可以有效预防运动损伤，延长运动员的运动生涯。
4. 提高竞技水平：优秀的身体素质是运动员在比赛中取得优异成绩的基础。
四、如何提高身体素质
1. 加强基础训练：通过立定跳远、卧推、深蹲等力量训练，提高运动员的力量素质。
2. 提高速度与爆发力：通过百米冲刺、折返跑等速度训练，提高运动员的速度与爆发力。
3. 增强敏捷性与协调性：通过五角星测试、T型测试等敏捷性训练，提高运动员的敏捷性与协调性。
4. 提高耐力：通过耐力跑、跳绳等耐力训练，提高运动员的耐力。
5. 注重柔韧性训练：通过坐位体前屈、俯卧撑等柔韧性训练，提高运动员的柔韧性。
CBA体侧项目是选拔和培养优秀篮球运动员的重要标准。运动员们应重视身体素质的提高，为我国篮球事业贡献自己的力量。
一、CBA体测包含的项目有折返跑、卧推、深蹲以及体前屈柔韧度。
二、根据篮协最新发布的体测规定，球员必须完成折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项测试。然而，仅折返跑成绩将影响球员是否能在CBA联赛中保留席位。
三、篮协对折返跑测试提出了六条具体要求：
1.后卫球员需要在平均63秒内完成测试。
2.前锋球员需要在平均65秒内完成测试。
3.中锋球员需要在平均67秒内完成测试。
4.身高在2.11米至2.15米的球员，测试时间可增加1秒。
5.身高2.16米及以上的球员，测试时间按照其身高小数点后的数字加60秒计算，例如身高2.17米的球员测试标准时间为77秒。
6.体重超过130公斤的球员测试时间增加1秒。
7. 30岁以上的运动员每增加两岁，测试时间增加1秒（30岁不计入）。
8.每队可申请一名主力球员免于进行折返跑测试。
四、测试细节的备注规定如下：
1.测试中单趟距离应符合国际篮联规定的篮球场两条边线之间的距离。
2.球员的位置、年龄和身高以2010-11赛季CBA联赛官方手册中各队报名资料为准。
3.体重测量应以比赛当天早晨的实地测量结果为准。
4.以上规定中提到的身高2.17米球员的测试时间为77秒，此处重复提及以强调。
5.免测主力球员的条件为：年龄30岁以上或具有特殊条件的运动员。
基础数据测试：包含身高、体重、臂展、手长、手宽、肺活量、体脂率、站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高。此项目是上个赛季新增项目，同时这个项目也被称为“打假项目”。上赛季徐杰的身高和一些球员的臂展弹跳都被爆出与实际不符。
专项速度耐力测试：俗称“夺命17折”，球员需要在球场两个边线之间进行折返跑，17次为一组，跑4组，组间休息2分钟。不同身高、不同体重、不同年龄的标准不同。此项目为必过项目，其他项目未通过但总分及格就算通过体测。达标标准：身高194cm（含）以下，62秒达标。身高195cm（含）-204cm（含），64秒达标。
205cm以上（含），66秒达标。（特殊规定：
1.身高209cm以上的运动员，身高增加1cm，达标成绩加1秒。
2.体重超过120kg的，增加1kg，标成绩加1秒。
3.年龄：年龄超过30岁（不含）的，增加两岁达标成绩加1秒。）
两分钟强度投篮测试：自投自抢2分或3分投篮，外线以3分线为限制线，内线以篮圈中心在地面投影点为中心半径4.65m的圆弧为限制线。要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快、投篮动作符合技术要求。期间不允许走步、带球跑等违例行为。
2分钟之内外线球员需达到23次或24次出手，内线球员需达到29次或30次出手。达标标准：外线球员24中15或23中16为达标，24中22或23中23为满分。内线球员30中20或29中21为达标，30中28或29中29为满分。
cba体测标准为：
2分钟强度投篮测试：
运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：
身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。
扩展资料：
参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。
参考资料来源：齐鲁晚报—新赛季CBA球员体测标准公布