随着CBA（中国男子篮球职业联赛）的火热进行，球迷们不仅关注着比赛结果，还纷纷对球员们的身材赞叹不已。CBA球员的身材是如何炼成的呢？今天，我们就来揭秘一下CBA球员的魔鬼身材养成记。
一、体测标准
CBA球员的身材之所以如此出色，离不开严格的体测标准。以下是一张表格，展示了CBA球员的体测标准：
| 项目 | 标准值 | 说明 |
|---|---|---|
| 身高 | 1.95m以上 | 篮球运动员通常身高较高，有利于在空中争抢篮板和完成扣篮。 |
| 体重 | 90kg以上 | 体重与身高相匹配，有利于提高弹跳力和对抗能力。 |
| 肌肉量 | 40%以上 | 高肌肉量有助于提高运动员的力量和耐力。 |
| 弹跳力 | 30cm以上 | 弹跳力是篮球运动员的重要素质，有助于抢篮板和完成扣篮。 |
| 速度 | 10秒跑成绩 | 速度是篮球比赛中的重要因素，影响运动员的突破和防守。 |
| 爆发力 | 40kg深蹲成绩 | 爆发力是篮球运动员在比赛中完成扣篮、封盖等动作的关键。 |
二、魔鬼训练
为了达到体测标准，CBA球员们付出了巨大的努力。以下是一些常见的魔鬼训练方法：
1. 力量训练：力量训练是篮球运动员的基础训练，包括深蹲、卧推、硬拉等。以下是一张表格，展示了力量训练的常见动作：
| 动作 | 说明 |
|---|---|
| 深蹲 | 增强腿部力量，提高弹跳力。 |
| 卧推 | 增强胸部力量，提高上肢耐力。 |
| 硬拉 | 增强背部力量，提高整体力量。 |
2. 有氧运动：有氧运动有助于提高运动员的耐力和心肺功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。
3. 专项训练：专项训练针对篮球运动的特点，提高运动员的弹跳力、速度、协调性等。以下是一张表格，展示了专项训练的常见动作：
| 动作 | 说明 |
|---|---|
| 跳箱 | 提高弹跳力。 |
| 跳绳 | 提高协调性和耐力。 |
| 滑步 | 提高速度和启动能力。 |
4. 拉伸运动：拉伸运动有助于放松肌肉，预防运动损伤。以下是一张表格，展示了拉伸运动的常见动作：
| 动作 | 说明 |
|---|---|
| 肩部拉伸 | 放松肩部肌肉，预防肩部损伤。 |
| 腿部拉伸 | 放松腿部肌肉，预防腿部损伤。 |
| 胸部拉伸 | 放松胸部肌肉，提高运动表现。 |
三、饮食搭配
除了训练，饮食也是影响球员身材的重要因素。以下是一些建议：
1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的重要物质，球员们应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。
2. 低脂肪饮食：脂肪摄入过多会导致体重增加，影响运动表现。球员们应该选择低脂肪的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
3. 均衡饮食：球员们的饮食应该包含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常运转。
CBA球员的魔鬼身材并非一蹴而就，而是通过严格的体测标准、魔鬼训练、合理饮食和充足休息共同作用的结果。球员们付出了巨大的努力，才换来了今天的成绩。让我们为这些篮球健儿们点赞，期待他们在未来的比赛中创造更多辉煌！
cba体测标准为：2分钟强度投篮测试：运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。扩展资料：参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。
除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。
基础数据测试：包含身高、体重、臂展、手长、手宽、肺活量、体脂率、站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高。此项目是上个赛季新增项目，同时这个项目也被称为“打假项目”。上赛季徐杰的身高和一些球员的臂展弹跳都被爆出与实际不符。
专项速度耐力测试：俗称“夺命17折”，球员需要在球场两个边线之间进行折返跑，17次为一组，跑4组，组间休息2分钟。不同身高、不同体重、不同年龄的标准不同。此项目为必过项目，其他项目未通过但总分及格就算通过体测。达标标准：身高194cm（含）以下，62秒达标。身高195cm（含）-204cm（含），64秒达标。
205cm以上（含），66秒达标。（特殊规定：
1.身高209cm以上的运动员，身高增加1cm，达标成绩加1秒。
2.体重超过120kg的，增加1kg，标成绩加1秒。
3.年龄：年龄超过30岁（不含）的，增加两岁达标成绩加1秒。）
两分钟强度投篮测试：自投自抢2分或3分投篮，外线以3分线为限制线，内线以篮圈中心在地面投影点为中心半径4.65m的圆弧为限制线。要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快、投篮动作符合技术要求。期间不允许走步、带球跑等违例行为。
2分钟之内外线球员需达到23次或24次出手，内线球员需达到29次或30次出手。达标标准：外线球员24中15或23中16为达标，24中22或23中23为满分。内线球员30中20或29中21为达标，30中28或29中29为满分。
第一项，被所有CBA球员视为每年体测中最可怕的项目——15米X17趟X4组折返跑。折返跑是篮球运动员的噩梦，这个测试要求运动员在篮球场场地两边线之间进行折返跑，共计17次（8个来回加1次），分为4组，每组间歇2分钟。每组的成绩被记录下来，最终成绩是这4组平均时间的总和。需要注意的是，脚必须“踩过”边线，而不是仅仅“踩到”。根据身高和体重，有不同的达标标准：1.95米以下（不含1.95米）的球员需在62秒内完成，1.95-2.04米的球员需在64秒内完成，而身高2.05米以上的球员需在66秒内完成。此外，对于身高2.09米以上的球员，每增加1厘米的身高，达标成绩就加1秒；体重超过120kg的球员，每增加1kg，达标成绩加0.2秒；年龄超过30岁（不含30岁）的球员，每增加1岁，达标成绩加1秒。
第二项是卧推测试。测试动作要求向上伸直手臂，向下时杠铃杆要贴近胸部。重量为80公斤，要求队员在40秒内推举尽可能多的次数。评分标准与运动员的体重有关，卧推重量体重系数=（80kg×推起次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以0.5为间隔递增。评分标准根据体重分为90kg以下组和90kg以上（含90kg）组，起评标准分别为2.5和3.5。若卧推重量体重系数介于两个评分系数之间，评分时参照低系数对应的分值计算。例如，体重80公斤的队员至少要推3次才有分数，推5次得60分。
第三项是负重深蹲。重量为100公斤，动作标准是蹲到大腿平行于地面。要求测试队员在100公斤负荷下，60秒内重复蹲起尽可能多次。评分标准同样与体重有关，深蹲重量体重系数=（100kg×蹲起次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以0.5为间隔递增。评分标准根据体重分为90kg以下组和90kg以上（含90kg）组，起评标准分别为4.0和5.0。若深蹲重量体重系数介于两个评分系数之间，评分时参照低系数对应的分值计算。例如，体重100公斤的队员至少要蹲5次才有分数，体重70公斤的队员至少要蹲3次才有分数。
身体素质类考核之后是投篮考核。投篮考核内容为2分钟自投自抢，外线以3分线为限制线测试3分棚余投篮，内线以“2分投篮线”为限制线测试2分投篮。无论是抛球到线外还是接球投篮，都不允许走步，违例的投中和投篮次数均无效。成绩标准要求外线必须出手23次以上，内线必须出手29次以上，并且命中率要达到60%。外线球员要命中16球（出手23次）或15次（出手24次），内线球员要命中21球（出手29次）或20次（出手30次）。
总结来看，CBA体测的折返跑、卧推和深蹲等项目虽然艰苦，但对球员的身体素质和力量至关重要。体测不仅考验球员的体能，更是检验其比赛中的耐力和强度。而投篮考核则是对球员技术能力的测试，要求在激烈的比赛中保持高命中率。这些测试反映了专业篮球队最看重的不仅仅是进攻，而是防守和力量。