篮球是一项对身体素质要求极高的运动，而卧推作为篮球运动员常见的肌肉力量训练之一，对于提升球员的竞技水平有着至关重要的作用。CBA球员的卧推成绩如何？他们又是如何进行卧推训练的呢？本文将为您揭秘。
一、CBA球员卧推成绩一览
让我们来看看CBA球员的卧推成绩。以下是一些具有代表性的球员的卧推成绩：
| 球员姓名 | 体重（kg） | 卧推成绩（kg） |
|---|---|---|
| 易建联 | 113 | 120 |
| 周琦 | 115 | 125 |
| 王哲林 | 110 | 115 |
| 丁彦雨航 | 100 | 110 |
| 郭艾伦 | 85 | 95 |
从上表可以看出，CBA球员的卧推成绩普遍较高，这说明他们在肌肉力量方面有着良好的基础。
二、卧推训练的重要性
1. 提升肌肉力量：卧推是一项针对胸大肌、三角肌和肱三头肌的经典训练动作，通过卧推训练，球员可以有效地提升这些肌肉的力量，从而在比赛中更好地发挥。
2. 增强爆发力：卧推训练可以提高球员的爆发力，使其在比赛中能够迅速起跳、突破和投篮。
3. 预防伤病：卧推训练有助于增强球员的关节稳定性，降低受伤风险。
4. 提升竞技水平：肌肉力量的提升将直接影响到球员在比赛中的表现，从而提高整体竞技水平。
三、CBA球员的卧推训练方法
1. 基础训练：球员在进行卧推训练前，首先要进行基础的力量训练，如深蹲、硬拉等，以增强全身肌肉力量。
2. 动作要领：卧推时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体平躺，双手握距略宽于肩，手臂伸直。然后，将杠铃推起至胸部上方，再缓慢下放至肩部。
3. 重量选择：球员应根据自身力量水平选择合适的重量，一般来说，卧推重量应控制在自身最大重量的60%-80%之间。
4. 组数与次数：球员每次卧推训练可进行4-6组，每组8-12次。
5. 休息时间：每组训练间休息1-2分钟，以保证肌肉充分恢复。
6. 辅助训练：除了卧推训练外，球员还应进行其他辅助训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，以全面提升肌肉力量。
卧推作为篮球运动员的重要训练项目，对于提升球员的竞技水平具有重要意义。CBA球员在卧推训练方面有着丰富的经验，通过科学合理的训练方法，他们取得了优异的成绩。希望本文能对广大篮球爱好者有所帮助，让我们一起努力，提升自己的肌肉力量，为篮球事业贡献力量！
1. NBA球星在训练卧推时，并不会使用他们能够推起的最大重量，因为这会影响他们的灵活性。同时，过少的肌肉量又会导致对抗能力下降。
2.因此，NBA球星通常会在60%至80%的最大重量范围内进行训练，每组推15到20次。
3.通过观看NBA球员的训练视频以及现场观察CBA美国外援的体能训练，我们可以发现，内线球员的卧推重量通常不超过150公斤，而外线球员则在100公斤左右。
4.尽管他们的实际能力可能超出这个范围，但在训练中，他们通常只练习这个重量级的卧推。
熟悉篮球的球迷都知道，CBA在许多方面都远远落后于NBA，就拿国内的球员来说，其实他们的技术并不算差，只是身体素质实在比不上人家，在高水平的对抗中就展示不出自己的技术了。不过大家也不要以为国内球员中就没有肌肉男了，至少下面这些人的肌肉水平就不输NBA球员。
李根有个绰号叫焦作勒布朗，都拿他跟詹姆斯相比了，大家也能猜到他的身体在国内有多好了。在国内的外线球员中，李根就是凤毛麟角般的存在，他的一身肌肉就算跟外援相比也是有一定优势的。大家要是在CBA里看到李根背打外援也不要意外了，他的身体还真就好过一些外援。
西热力江出现在这个榜单中，应该许多球迷都会意外了。大家都知道西热力江是个射手，还拿过三分大赛的冠军，但真没多少人知道他的身体居然这么好，六块腹肌都练出来了。其实比赛中西热力江经常会被教练安排去防守对方的小外援，能被这样看重，他的身体自然也是本土最顶尖的了。
有着铁牛之称的张鸿林并没有打过职业联赛，不过他的身体素质尤其是他那身肌肉实在太夸张了，也让许多球迷为他惋惜。此前就曝出过张鸿林的体重达到了135公斤，而他的身高则是203cm。看到这个数据估计很多球迷会想到锡安了，虽然铁牛在弹跳能力上很明显不及锡安，但要说肌肉水平，还是有得比的。
马健是国内球员中第一个去美国打球的球员，当时去美国的时候马健的身体素质就已经非常好了，在NCAA征战一段时间后更是练出了一身腱子肉。大家可以看看马健现在的肌肉水平，说实话，哪怕现在已经五十多岁了，他光凭这身肌肉就能碾压国内绝大部分球员了。
易建联是中国篮球历史上身体素质最劲爆的球员，他的身体天赋即便是放在NBA之中也是排得上号的，也因此许多人说易建联是披着黄皮肤的黑人。而易建联对自己也是很苛刻，直接练出了一身爆炸般的肌肉，肚子上甚至没有赘肉只剩一层皮！当初的易建联还有魔鬼筋肉人的称号，光听这个绰号也能知道易建联的肌肉水平有多夸张了。
姚明在进入NBA之前并没有经历过太多的力量训练，刚进NBA时的姚明身体明显就是个竹竿。但姚明在努力训练几年后，肌肉水平完全就达到了NBA的顶级水准。这个时候的姚明在NBA也遇不到哪个能在身体上碾压自己的对手了，毕竟这卧推重量可不是谁都顶得住的。
cba体测标准为：
2分钟强度投篮测试：
运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。
内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。
增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。
专项速度耐力测试：
身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。
体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。
卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。
扩展资料：
参加CBA的条件:
1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。
2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。
3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。
4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。
参考资料来源：齐鲁晚报—新赛季CBA球员体测标准公布